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요즘 미세먼지가 심한 날이 많아지면서 건강 관리에 신경 써야 할 때가 많죠. 특히 미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 피부, 면역력에도 영향을 줄 수 있어서 식습관을 통해 체내 해독과 면역력 강화를 돕는 게 중요해요. 그래서 오늘은 미세먼지에 좋은 음식들을 정리해볼게요.⸻1. 미세먼지 배출을 돕는 음식미세먼지는 체내로 들어오면 염증 반응을 일으키거나 몸속에 쌓일 수 있기 때문에 이를 배출해주는 음식이 중요해요.① 해조류 (미역, 다시마, 톳, 김 등)해조류에는 ‘알긴산’이라는 성분이 들어 있어서 체내에 쌓인 중금속과 유해 물질을 흡착해 배출하는 데 도움을 줘요. 미세먼지가 많은 날에는 미역국 한 그릇 먹는 것도 좋은 방법이에요.② 브로콜리 & 십자화과 채소 (양배추, 케일 등)브로콜리는 항산화 성분이 풍부해서 ..

봄철은 기온 변화가 큰 시기이기 때문에 면역력 관리가 중요합니다.환절기의 급격한 날씨 변화로 인해 면역 시스템이 약해지기 쉽고, 이로 인해 감기나 알레르기, 호흡기 질환 등 다양한 질병에 취약해질 수 있습니다. 따라서 봄철 면역력을 높이기 위한 방법을 섬세하게 분류하여 설명하겠습니다. 1. 식습관 개선 a. 면역력 강화에 좋은 영양소 섭취 봄철에는 체온을 유지하고 면역력을 강화하는 데 중요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. • 비타민 C: 항산화 작용을 통해 면역 세포를 활성화시키는 중요한 역할을 합니다. 봄철에는 귤, 레몬, 브로콜리, 고추 등을 통해 비타민 C를 보충할 수 있습니다. • 비타민 D: 면역 시스템의 정상적인 기능을 돕고, 햇볕을 통한 비타민 D 합성은 봄철에 특히 중..