정보통살아남기 정보통살아남기

‘모닝블루’는 아침에 일어났을 때 느껴지는 무기력감, 우울감, 불안감 등을 가리키는 비공식적인 용어입니다. 정식 정신의학 진단명은 아니지만, 비슷한 개념들이 연구되고 있으며 다음과 같은 심리·생리학적 요소들과 관련이 있습니다.⸻정확히 어떤 상태인가요? 1. 기상 후 우울감(Post-sleep Depression) • 우울증을 가진 사람들 중 일부는 특히 아침 시간에 기분이 더 나쁘다고 보고합니다. • 이를 “일주기성 기분 변동(Diurnal Mood Variation)”이라 하며, 이는 주요 우울장애의 대표적 증상 중 하나입니다. • 아침에 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 급증하는 생리적 현상이 일부 사람들에게 정서적 부담을 유발할 수 있습니다. 2. 수면 위생(sleep hygiene)의 문제 • ..