정보통살아남기 정보통살아남기

햇살이 좋은 날엔 괜히 기분이 좋아지고, 어디든 나가고 싶어지죠. 산책도 하고, 카페에 앉아 햇볕도 쬐고 싶고요. 그런데 이 따뜻하고 좋은 햇빛 속에는 피부 건강을 위협하는 자외선(UV)이 숨어 있습니다.자외선은 단순히 피부를 까맣게 태우는 것뿐 아니라, 기미·잡티·주름·탄력 저하 등 피부 노화의 주요 원인이 되며, 심한 경우 피부암의 위험도 높일 수 있습니다.그래서 오늘은 자외선이 피부에 어떤 영향을 주는지, 자외선 차단제를 어떻게 써야 하는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 자외선을 피할 수 있는지에 대해 정리해보려고 합니다. 피부를 지키기 위한 가장 기본적인 습관, 자외선 차단, 지금부터 제대로 시작해 보세요.⸻자외선, 어떤 종류가 있을까요?자외선은 파장 길이에 따라 세 가지로 나뉩니다. • UVA (..

요즘 예능 데블스플랜에 푹 빠져서 정주행했는데요,보다 보면 “와, 나도 저런 게임 한 번 해보고 싶다! “라는 생각이 절로 들더라고요.두뇌 싸움, 심리전, 추리, 팀워크와 배신까지…그냥 보는 것만으로도 심장이 쫄깃쫄깃했는데, 실제로 그런 걸 체험할 수 있는 데가 없을까 싶어서 찾아봤어요.결론부터 말하자면, 기존 방탈출카페들 중에서도 스토리와 몰입감, 심리전 요소가 강한 곳들이 꽤 있더라고요.단순히 자물쇠나 수수께끼 푸는 것 말고, 플레이어끼리 눈치 보고 전략 세우는 게임을 하고 싶다면지금부터 소개하는 방탈출카페들 한 번 체크해 보세요!⸻1. 더 메이즈 (The Maze) - 홍대 / 강남더 메이즈는 정말 강력 추천이에요.여긴 일반적인 방탈출카페랑 다르게 실제 배우들이 등장해서 실시간 연기를 해주는 곳이에..

비가 오는 날이면 몸이 무겁고, 특히 무릎이나 허리 같은 관절 부위가 쑤시거나 아프다고 느끼시는 분들이 많습니다. 특히 중장년층이나 관절 질환이 있으신 분들은 날씨가 흐리거나 비가 올 때마다 통증이 더 심해진다고 말씀하시는데요, 단순히 기분 탓이라고 넘기기엔 그 원인에 과학적인 근거가 있습니다.무릎 통증은 일상생활에 큰 영향을 주는 만큼, 날씨와의 연관성을 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 비 오는 날 무릎 통증이 왜 심해지는지, 누구에게 더 잘 나타나는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지를 자세히 알려드리겠습니다.⸻비 오는 날 통증이 심해지는 이유 – 기압과 습도의 영향비가 오기 전에는 대기압이 점점 낮아지게 됩니다. 대기압이 낮아지면, 우리 몸의 관절 내부 압력이 상대적으로 더 높아져 관절막이..

생활 속에서 절약하는 방법은 많습니다. 대부분의 사람들은 돈을 아끼려고 노력하지만, 실천하기에는 쉽지 않은 부분도 많죠. 하지만 작은 실천들이 모이면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 여기에 생활 속에서 실천할 수 있는 절약 방법들을 정리해 보겠습니다.1. 식비 절약하기식비는 한 달 생활비에서 큰 비중을 차지하는 항목입니다. 몇 가지 방법을 통해 쉽게 절약할 수 있습니다. • 식사 계획 세우기: 매주 식단을 계획하고 필요한 재료만 구입하세요. 즉흥적으로 장을 보거나 외식을 많이 하다 보면 금방 돈이 나가게 됩니다. 계획적으로 식사 준비를 하면 낭비를 줄일 수 있습니다. • 대량 구매 후 나눠서 사용하기: 쌀, 통조림, 냉동식품 등은 대량으로 구매해 놓고 필요한 양만 사용하세요. 대량 구매는 개별 포장보다 단..

마트나 약국에 가면 수십 가지 치약이 한가득 진열되어 있죠. ‘미백’, ‘시린 이’, ‘잇몸 보호’ 등등 다양한 문구에 눈이 휘둥그레지기도 하고요. 그런데 이 치약들, 그냥 향 좋고 거품 잘 나는 걸로 고르면 될까요?사실 치약도 내 입속 상태에 맞춰 골라야 진짜 효과를 볼 수 있어요.치약 고를 때 꼭 알아야 할 기준들을 자세히 알려드릴게요!⸻1. 내 구강 상태부터 체크하기치약을 고르기 전엔 먼저 내 입속 상태를 파악해야 해요.간단히 아래 중 어디에 해당하는지만 체크해도 좋아요: • 충치가 자주 생긴다 • 잇몸에서 피가 나거나 붓는다 • 차가운 거 먹을 때 시린 느낌이 든다 • 치아가 누렇게 착색되어 있다 • 입 냄새가 고민이다이 중에 해당하는 항목이 있다면, 그에 맞는 기능성 치약을 고르는 게 첫걸음이에..

2025년 대한민국의 SKT 정보유출 사건은 수백만 명에 달하는 고객 개인정보가 외부에 유출되었다는 점에서 큰 충격을 안겼다. 이름, 전화번호, 주민등록번호 등 민감한 정보가 대거 유출되었고, 이는 개인들의 2차 피해로 이어질 가능성도 제기되고 있다.사실 이와 비슷한 사건은 해외에서도 여러 차례 발생해왔다. 특히 통신사나 신용평가사처럼 대량의 개인정보를 다루는 기업들이 주요 공격 대상이 되어왔다. 이번 글에서는 SKT 사건과 성격이 비슷한 해외 사례들을 살펴보고, 공통점과 차이점을 정리해본다.⸻주요 해외 사례T-Mobile 해킹 사건 (미국, 2021)2021년 8월, 미국의 대형 통신사 T-Mobile은 대규모 해킹 피해를 입었다. 이 사건으로 약 4천만 명 이상의 기존 및 잠재 고객들의 개인정보가 유..

하루에도 여러 번 웹 브라우저를 열고, 검색하고, 탭을 닫고… 이렇게 반복하시죠?이럴 때 몇 가지 단축키만 익혀두셔도 인터넷을 훨씬 더 빠르고 편리하게 사용할 수 있습니다.오늘은 대부분의 웹 브라우저(크롬, 엣지, 네이버 등)에서 공통으로 사용할 수 있는 유용한 단축키들을 소개해드리겠습니다. 자주 쓰는 기능 위주로 정리했으니 업무, 학습, 일상 어디에서든 활용해보세요!⸻1. 탭(Tab) 관리 단축키여러 개의 탭을 한꺼번에 열고 닫는 일이 많으시다면, 이 단축키들부터 익혀두시면 좋습니다. • Ctrl + T : 새 탭 열기 • Ctrl + W : 현재 탭 닫기 • Ctrl + Shift + T : 방금 닫은 탭 복원 (여러 번 누르면 이전 탭도 순차적으로 복구됩니다) • Ctrl + Tab : 오른쪽 탭으..

‘모닝블루’는 아침에 일어났을 때 느껴지는 무기력감, 우울감, 불안감 등을 가리키는 비공식적인 용어입니다. 정식 정신의학 진단명은 아니지만, 비슷한 개념들이 연구되고 있으며 다음과 같은 심리·생리학적 요소들과 관련이 있습니다.⸻정확히 어떤 상태인가요? 1. 기상 후 우울감(Post-sleep Depression) • 우울증을 가진 사람들 중 일부는 특히 아침 시간에 기분이 더 나쁘다고 보고합니다. • 이를 “일주기성 기분 변동(Diurnal Mood Variation)”이라 하며, 이는 주요 우울장애의 대표적 증상 중 하나입니다. • 아침에 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 급증하는 생리적 현상이 일부 사람들에게 정서적 부담을 유발할 수 있습니다. 2. 수면 위생(sleep hygiene)의 문제 • ..